生きるのが辛い程のつわり｜どう乗り切る？夫に何をサポートしてもらう？

想像以上のつわりの辛さに苦しんでいるプレママへ。

ぜひ取り入れられそうなものを見つけて、つらい悪阻を乗り切ってくださいね。

生きるのが辛いつわり

それが寝ても覚めても毎日続きます。

生き地獄と言っても過言ではありません。

そんなつわりは妊婦の約8割が経験すると言われるおり、症状は人それぞれ。

まずは簡単につわりの原因を説明していきましょう。

つわりの原因

実は医学的な原因は解明されていないのが現状です。

諸説ありますが有力視されているのは、ホルモンバランスの大幅な変化。

妊娠をきっかけに分泌量が増える『hGCホルモン』がつわりに関与していると言われています。

食べづわりの対策

私のつわりは典型的な食べづわりでした。

常に胃がムカムカして、お腹が空くとより気持ち悪くなるタイプ。

横になっていても、何をしても気持ち悪いのです。

私は妊娠発覚と同時に、すでに体重が2kg増えていたため「太りたくない～｡°(´∩ω∩`)°｡」と泣きながら食べていました。

そんな私と同じ食べづわりの方へ、私が実践したつわり対策を紹介していきます。

食べづわりにオススメな食べ物

私が食べづわりだった時に、お世話になった食べ物はコチラ↓

驚くほど食べれて、また食べたくなる魔法の食べ物です。

タイミング別の食べ方

≪常時≫
私の場合、何か口の中に入れておくと症状が落ち着いたので、1日中飴を舐めていました。

≪日中≫
日中のご飯で比較的食べやすいのは麺類。

ただ温かいものは臭いが強く気持ち悪くなってしまったので、さっぱりした冷麺ばかり食べていました。

≪寝起き≫
そして寝る時には枕元に「一口サイズのゼリー」と「ミニドーナツ」を置いておき、目が覚めたらすぐ食べる生活を送っていました。

食べたい物を食べれる時に

食べづわりと言っても、何でも食べれるわけではありません。

今日はラーメン、今日はピザ、今日はパン・・・

というように「食べたい」と思う物は日替わりなのです。

『食べたい』と思ったものを『食べれそう』と思った時にどんどん食べておきましょう。

臭いつわりの対策

私がダメだった臭いはこちら↓

そして私が実践した対策はこちら↓

これをタオルなどに染み込ませて、定期的に嗅いでいました。

他にはチョコレートを焼いている時の匂いがたまらなく好きで、家で何度もチョコパイを焼いて癒されてました。

よだれつわりの対策

どんどん出てくるよだれ。

そして自分のよだれで気持ち悪く・・・

私がしていた対策はこちら↓

お風呂がつらい時

私が特につらかったのは、お風呂の湯気と臭いでした。

私が心がけていたのはこの2つ↓

キュレルは沐浴を卒業した赤ちゃんにも使えるので、今でも家族シャンプーとして使っています◎

特につらい夜

夕方から夜にかけては特につわりの症状が重くなりがち。

1日の疲れがどっと出てくる時間なので、パートナーの助けが欲しいところ。

辛い時期はパートナーの帰宅は待たずに思い切って先にご飯を食べたり、先に休むようにしてしまいましょう。

夫にお願いしたい事

とにかく辛いつわり期。

パートナーにお願いしたい事をまとめました。

直接お願いするのはちょっと・・・という方は、ぜひこのページをそのまま見せてみてください。

洗い物

お腹が出てくると水道までの距離も開いて大変なので、妊娠中はずっとお願いしたい家事の一つ。

重い物を持つ

一日中寝てるのは怠けてるわけではない

食べれるものは日替わり

自分の事は自分でやる

人と比べない

お酒とタバコの臭いはさせない

妊娠前は喫煙者だった私でも、妊娠中は臭いを受付られませんでした。

二人目以降は1分1秒でも早く帰ってきて欲しい

これは先輩ママから聞いた事ですが、少しでも早く『上の子の面倒を見て欲しい』との声多数！

全てはホルモンの影響

ですが！こちらが話せる時は話しを聞いてほしいものなのです。

まとめ｜悪阻は個人差が大きい

不安でいっぱいの妊婦生活。

つわりは人によって差が大きく、自信に合った対策法が見つかるまで時間がかかるもの。

まずは片っ端から試して、なんとかつわり期を乗り越えてくださいね。

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